محمود الفرنساوي
13 - 05 - 08, 07:56 PM
اليوم الاول
الافطار : كوب عصير برتقال او جريب فروت +بيضه مسلوقه
الغذاء: كوب زبادي +سلاطه خضراء بدون طماطم +شريحه توست ريجيم
العشاء: طبق خضار نيxني او مسلوق + ربع فرخه منزوعه الجلد
اليوم التاني
الافطار كوب صغير لبن منزوع الدسم + شريحه توست +2 ملعقه جبن قريش
الغداء: وحده سمك مشوى او مسلوق + وحده بطاطس مسلوقه
العشاء طبق سلاطه او طبق خضار مسلوق+ وحده جريب او برتقال
اليوم التالت
الافطار 2 شريحه لانشون + شريحه توست ريجيم
الغداء وحده سمك مشوي او علبه تونه بدون زيت + 4 ملاعق سلاطه+ نصف جريب فروت
العشاء 3 ملاعق ارز مسلوق او مكرونه مسلوقه + وحده جريب فروت
اليوم الرابع
افطار كوب عصير برتقال او جريب فروت + بقسماط او شريحه بسكويت
الغداء سمك او علبه تونه بدون زيت + 4 ملاعق سلاطه + نصف جريب فروت
العشاء شريحه توست +4 ملاعق جبن قريش
اليوم الخامس
افطار 3 ملاعق بليله + كوب لبن منزوع الدسم
الغداء 4 ملاعق مكرونه مسلوقه+ سلاطه خضراء + نصف وحده جريب فروت
العشاء بيضه مسلوقه او 4 ملاعق جبن قريش + طبق سلاطه خضراء
:hungry:
والاهم من الريجيم المحافظه عليه بمعني الاقلال من السكريات والدهون للمحافظه علي الوزن
هذه الدنيا كتاب انتي فيه الفكر
هذه الدنيا ليال انتي فيها العمر
هذه الدنيا سماء انتي فيها القمر
هذه الدنيا عيون انتي فيها البصر
الافطار : كوب عصير برتقال او جريب فروت +بيضه مسلوقه
الغذاء: كوب زبادي +سلاطه خضراء بدون طماطم +شريحه توست ريجيم
العشاء: طبق خضار نيxني او مسلوق + ربع فرخه منزوعه الجلد
اليوم التاني
الافطار كوب صغير لبن منزوع الدسم + شريحه توست +2 ملعقه جبن قريش
الغداء: وحده سمك مشوى او مسلوق + وحده بطاطس مسلوقه
العشاء طبق سلاطه او طبق خضار مسلوق+ وحده جريب او برتقال
اليوم التالت
الافطار 2 شريحه لانشون + شريحه توست ريجيم
الغداء وحده سمك مشوي او علبه تونه بدون زيت + 4 ملاعق سلاطه+ نصف جريب فروت
العشاء 3 ملاعق ارز مسلوق او مكرونه مسلوقه + وحده جريب فروت
اليوم الرابع
افطار كوب عصير برتقال او جريب فروت + بقسماط او شريحه بسكويت
الغداء سمك او علبه تونه بدون زيت + 4 ملاعق سلاطه + نصف جريب فروت
العشاء شريحه توست +4 ملاعق جبن قريش
اليوم الخامس
افطار 3 ملاعق بليله + كوب لبن منزوع الدسم
الغداء 4 ملاعق مكرونه مسلوقه+ سلاطه خضراء + نصف وحده جريب فروت
العشاء بيضه مسلوقه او 4 ملاعق جبن قريش + طبق سلاطه خضراء
:hungry:
والاهم من الريجيم المحافظه عليه بمعني الاقلال من السكريات والدهون للمحافظه علي الوزن
هذه الدنيا كتاب انتي فيه الفكر
هذه الدنيا ليال انتي فيها العمر
هذه الدنيا سماء انتي فيها القمر
هذه الدنيا عيون انتي فيها البصر